体育保健是指通过科学合理的体育锻炼，保持身体健康、增强体质、预防疾病和延缓衰老的一种方法。在中南大学，体育保健是学校非常重视的领域，学生们可以通过参加各种体育锻炼和运动项目来提升自身的身体素质。
适度的体育锻炼可以帮助学生提高学习效率。研究表明，经常参加体育锻炼的学生大脑更加清晰，记忆力更好，逻辑思维能力更强，对于长时间学习和工作更具有耐性和持久力。
在中南大学，学生可以选择各种体育锻炼项目，例如篮球、足球、羽毛球、乒乓球、游泳等。除了集体运动，也可以选择健身房锻炼，进行有氧运动或力量训练。
一般而言，中南大学建议学生每周进行至少3~5次的体育锻炼，每次持续30分钟以上。可以根据自身时间安排和身体状况适当调整锻炼频率和时长。
健康均衡的饮食是体育保健的重要组成部分。中南大学鼓励学生多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、优质蛋白质，并适量补充水分。合理的饮食结构可以帮助学生更好地完成体育锻炼。
充足的睡眠对于恢复体力、促进身体发育和提高学习效率至关重要。中南大学建议学生每晚睡眠时间保持在79小时，确保获得足够的休息。
心理健康同样重要，压力大的学生可以通过体育锻炼来释放压力、放松身心。中南大学提倡学生积极参加体育活动，保持乐观的心态，建立健康的生活方式。