小学体育跨越式跳高评课记录

小学体育跨越式跳高技巧与训练建议

跨越式跳高是小学体育课程中常见的项目之一，它不仅能够锻炼学生的身体素质，还可以培养学生的勇气和挑战精神。以下是关于小学体育跨越式跳高的技巧与训练建议：

技巧：

1.

姿势正确：

站在跳高杆前，保持身体直立，双脚并拢。

眼睛注视着跳高杆，双手自然下垂。

2.

起跳动作：

将重心向后倾斜，用力跳起。

双手向上挥动，帮助提高跳跃高度。

3.

越过跳高杆：

在越过跳高杆时，将双腿抬起，并屈膝将脚踢向背后，以确保足够的高度。

注意保持身体的稳定，避免碰到跳高杆。

4.

落地姿势：

成功越过跳高杆后，做好着地准备。

保持身体平衡，双脚同时着地，膝盖微微弯曲，以减轻着地冲击。

训练建议：

1.

基础训练：

进行基础身体素质训练，包括灵活性、爆发力和力量训练。

经常进行跑步、跳跃和伸展等运动，以提高身体的协调性和灵活性。

2.

跳高技术训练：

通过模仿专业选手的动作，练习正确的跳高姿势和动作。

利用低高度的跳高杆进行反复练习，逐渐提高跳跃高度。

3.

增加高度训练：

随着技术的提高，逐渐增加跳高杆的高度，挑战自己的极限。

注意在每次训练中保持良好的姿势和动作，避免受伤。

4.

多样化训练：

除了跨越式跳高，还可以进行其他相关训练，如弹跳训练、速度训练等，以提高整体跳高能力。

5.

安全第一：

在进行跳高训练时，一定要注意安全，选择合适的场地和器材，避免发生意外。

跨越式跳高是一项需要耐心和技巧的运动项目，通过持续的训练和努力，相信每位小学生都可以取得进步，享受跳高带来的乐趣和成就感！