体育生通常需要额外的蛋白质来支持他们的身体修复和肌肉生长。蛋白质是人体生长和发育所必需的营养物质，因此选择适合的蛋白质来源对于体育生来说非常重要。以下是几种体育生常喝的蛋白质以及适合的情况：
乳清蛋白是体育生最常用的蛋白质补充剂之一，它被快速吸收，是支持肌肉生长和修复的理想选择。体育生通常在训练后30分钟内饮用乳清蛋白，以加速肌肉恢复并提高蛋白质合成。
麻醉蛋白是一种慢吸收的蛋白质，适合在晚上饮用，它有助于提供长时间的蛋白质供应，维持肌肉的新陈代谢并减少肌肉分解。
对于素食体育生来说，植物蛋白是一个很好的选择。大豆蛋白、豌豆蛋白和藜麦蛋白都是优质的植物蛋白来源，能够提供足够的蛋白质来支持肌肉生长和修复。
体育生可以根据自己的饮食习惯和训练需求选择合适的蛋白质来源，确保获得充足的蛋白质来支持身体的需求。
