减轻压力：运动释放身体和心理上的紧张，有助于缓解压力和焦虑。制定合理的训练计划：制定一份合理的训练计划可以帮助个人更好地安排时间，保持训练的持续性和系统性。建议结合个人的目标和时间安排，制定每周的训练计划，并逐步增加训练强度。促进团队...