体育前的营养需求与建议体育运动前的饮食对于体能、注意力和体力的表现起着至关重要的作用。适当的饮食可以提供足够的能量，促进肌肉功能，以及保持水分和电解质的平衡。以下是体育运动前的营养需求与建议：1.碳水化合物：能量的主要来源碳水化合物是体育运动前的主要能...