健康1.均衡饮食：选择新鲜蔬菜和水果，减少加工食品的摄入。例如，每天至少吃五份蔬菜和水果，选择全谷物而非精制谷物。2.定期锻炼：结合有氧和力量训练。例如，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或骑自行车，并加入两次力量训练。3.充足睡眠：保...