散打是我国特有的体育锻炼项目之一，训练内容丰富，包括直拳、摆拳、勾拳、鞭腿、正蹬、侧蹬、摔法等一系列技术，此外还有力量和拉伸训练。锻炼者全身每块肌肉得到锻炼的身体的弹动性及反应速度也得到提高。散打运动要求训练者有灵活的下肢移动步法以及挥拳踢腿的身手。训练中，人...